Производители уверяют, что средство помогает справиться с тревогой.
Магний — это минерал, который необходим для здоровья костей, нервной проводимости, регуляции кровяного давления, контроля уровня глюкозы и многих других процессов.
В организм магний поступает с пищей. Он содержится в овощах, орехах, бобовых, мясе, рыбе, молоке. Но часто люди покупают минерал в виде БАДов.
Производители добавок уверяют, что средство полезно при стрессе, и предлагают пить магний для спокойствия. Якобы препарат помогает уменьшить раздражительность и справиться с тревогой. Но не всё так просто.
Исследователи провели метаанализ, то есть изучили доступные труды о приёме магния при тревоге. Выяснилось, что почти во всех экспериментах минерал положительно влиял на состояние участников. Но у всех работ были недостатки: где-то отсутствовал плацебо-контроль, где-то авторы эксперимента провели слабый анализ.
Авторы метаанализа заключили, что пока рекомендовать магний при тревожности нельзя, потому что доказательства его положительного эффекта неубедительные.
А мыться с магнием можно?🛀🏻Есть ли смысл в магниевой соли для ванн
Для того чтобы понять, помогает ли магний для спокойствия на самом деле, нужны качественные рандомизированные контролируемые исследования. То есть эксперименты, во время которых участников поделят на группы. Одна будет получать минерал, а другая плацебо.
Поэтому пока лучше придерживаться доказанных методов борьбы со стрессом и тревожностью. Попробуйте:
Если методы выше не помогают, тревога мешает повседневным делам, у вас проблемы с концентрацией, трудно заснуть или вы замечаете чрезмерную потливость — обратитесь к врачу.
На добавки же вообще лучше не полагаться. Их выпуск контролируется не так строго, как производство лекарств. Поэтому количество действующего вещества в таблетках может сильно отличаться от заявленного на упаковке — как в меньшую, так и в большую сторону.
Разбираемся с другими добавками💊💊💊Помогают ли добавки с 5-HTP повысить уровень серотонина и изменить жизнь к лучшемуЗачем люди принимают ежовик гребенчатый и есть ли от него реальная польза12 способов следить за ментальным здоровьем, не отрываясь от работыЧто такое коэнзим Q10 и нужно ли его приниматьСтоит ли пить цеолит